Vorbereitung auf einen Marathon:
Ein Marathon gilt als die Königsdisziplin des Laufens. Der Körper wird auf der Strecke von knapp 42,2 Kilometern extrem ausgelaugt, weshalb es auch eine professionelle Vorbereitung bedarf. Viele Läufer starten mit dem Gedanken „dabei sein ist alles“ und denken gar nicht ans Gewinnen.
Lauftraining:
Wer bei einem Marathon brillieren will, muss sich monatelang darauf vorbereiten und darauf hinarbeiten. Es empfiehlt sich, einen befreundeten Marathonläufer als Trainer zu „engagieren“ oder sich professionelle Hilfe von einem Personal Trainer zu holen. Dreimal pro Woche sollte man längere Strecken laufen und dabei seine Ausdauer trainieren. Hin und wieder sollten Läufer auch einen Sprint einlegen, um sich auf den Zielsprint beim Marathon vorzubereiten. Es ist auch wichtig, zwischendurch die Beinmuskulatur zu trainieren, um die Kraftleistung zu verbessern. (Mehr…)